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每天快步50分钟,健身强骨,延年益寿。92岁大侠金庸的”中庸”养生之道!

28 3月 , 2019  

运动:每天散步45分钟。金庸先生每天都会绕圈散步,每次都会走45-50分钟。“不过,我的散步并非步伐缓慢,而是要达到有急促呼吸的急步,直到出汗为止”。金庸先生认为,运动要到达一定强度才会有健身的作用,如果只是慢慢地走,身体都没有发热的感觉,就可能没有健身效果。
  

金庸先生曾分享过一段经历:到北京来看到一个朋友生活虽不富裕,但一家人和睦相处,其乐融融;而一位香港的朋友虽是家财万贯,却烦恼缠身,不得安逸。他说还是北京那个朋友过得好一些。

问题:同时代齐名的梁羽生、古龙都早早地走了,金庸是有什么秘诀吗?

“最好的绿茶茶叶是鲜嫩的,清明之前便要采下。”品茗绿茶是金庸的养生之道,他说:“饮茶与养生是相通的,茶可以使人怡神健脑,这一功能恰是养生所需要的。但我以为,喝茶的量不要太多,就如我每日的食量亦很少,尤其是淀粉、蛋白质食品均会吃少一点。”

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骨骼是我们身体的支架,人体活动的杠杆。有了健康的身体,是革命的本钱。为了身体健康我们应该经常锻炼。中老年人,快走的话能够促进新陈代谢的减弱,肌肉逐渐萎缩,骨骼出现退行性的改变,骨与关节疾病也越来越多。坚持快走能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。

除了品茶,金庸先生还很喜欢下围棋,在他的许多作品中也都写到了围棋,《书剑恩仇录》中陈家洛下围棋,用棋子做暗器;《笑傲江湖》中的黑白子痴迷围棋;《天龙八部》的玲珑棋局等。下围棋需要用到脑子,经常动脑子可以预防老年痴呆。

金庸认为,人遇上困难时,愈轻松愈容易应付,愈紧张便愈难应付。“无论看书还是写书法,都会令自己的生活变得轻松,达到保持健康的目的。”

回答:

金庸先生在事业上功成名就,踌躇满志。如今92岁的他依旧精神矍铄。金庸先生是如何保持这样一种良好状态的呢?不妨跟着金庸大侠学学如何养生。

爱好:品茶下棋多动脑。品茗绿茶是金庸先生的养生之道,他说:“饮茶与养生是相通的,茶可以使人怡神健脑,这一功能恰是养生所需要的。”但金庸先生提醒大家,喝茶的量不要太多。
  

此外,金庸还很喜欢下围棋,在他的许多作品中也都写到了围棋。下围棋是一项非常好的智力游戏,可防老年痴呆症,金庸目前已是业余围棋六段。

回答:

心态:寻求内心的闲适


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